一 顺

                顺即顺应自然，与日月共阴阳，起居有时，不熬夜。现在的年轻人打麻将，玩游戏，刷视频，经常到凌晨两三点，甚至“不知东方之既白”，这实际是在消耗生命。

     二 动

                即活动，锻炼。它与静是对立的，实际上又是统一的，静以养心养神，动以养脑健体，动静结合，方能健康长寿。保健操，太极拳，气功，练书法，画画，这些运动使人的脏腑功能保持良好状态，又可使人体内气血流畅，增强人体的生命活力，延缓衰老，延年益寿。

     三 静

                主要是静心，让心能安静下来，静坐能养神，心神重在绝视听。为什么乌龟的寿命长？甚至有千年神龟，关键是静。当今世界，比较浮躁，一个人如果耐得住寂寞，守得住清贫，当然会长寿。

     四 调

               即调节饮食，做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃富含维生素和微量元素的红枣，牛奶，豆浆，鸡蛋，芥菜，芝麻，核桃仁，百合，木耳，猪心以及新鲜蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。

     五 仁

               仁即仁爱，爱人之心。古人有“仁者寿”、“善者多福”之说。遇事要多想着别人，即民间所说，“上半夜替自己想，下半夜替别人想”，因此，烦恼也少，心情也快活，自然长寿。

     六 和

               即和谐，与天地和谐，寒来暑往，秋收冬藏，皆顺时应节；与自然和谐，山山水水，花草树木、都是我们的朋友。一个人只有时时保持心平气和，才能达到性命双修，延年益寿。

     七 宽

               即心宽，人生不如意事十之八九，遇事要拿得起，放得下，看得开，“不思八九，常想一二”，知足常乐，吃得好，睡得香，可得永年。

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