一 顺
顺即顺应自然,与日月共阴阳,起居有时,不熬夜。现在的年轻人打麻将,玩游戏,刷视频,经常到凌晨两三点,甚至“不知东方之既白”,这实际是在消耗生命。
二 动
即活动,锻炼。它与静是对立的,实际上又是统一的,静以养心养神,动以养脑健体,动静结合,方能健康长寿。保健操,太极拳,气功,练书法,画画,这些运动使人的脏腑功能保持良好状态,又可使人体内气血流畅,增强人体的生命活力,延缓衰老,延年益寿。
三 静
主要是静心,让心能安静下来,静坐能养神,心神重在绝视听。为什么乌龟的寿命长?甚至有千年神龟,关键是静。当今世界,比较浮躁,一个人如果耐得住寂寞,守得住清贫,当然会长寿。
四 调
即调节饮食,做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃富含维生素和微量元素的红枣,牛奶,豆浆,鸡蛋,芥菜,芝麻,核桃仁,百合,木耳,猪心以及新鲜蔬菜水果,少吃动物脂肪和含糖类食物。
五 仁
仁即仁爱,爱人之心。古人有“仁者寿”、“善者多福”之说。遇事要多想着别人,即民间所说,“上半夜替自己想,下半夜替别人想”,因此,烦恼也少,心情也快活,自然长寿。
六 和
即和谐,与天地和谐,寒来暑往,秋收冬藏,皆顺时应节;与自然和谐,山山水水,花草树木、都是我们的朋友。一个人只有时时保持心平气和,才能达到性命双修,延年益寿。
七 宽
即心宽,人生不如意事十之八九,遇事要拿得起,放得下,看得开,“不思八九,常想一二”,知足常乐,吃得好,睡得香,可得永年。
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